تخم مرغ به عنوان منبع غنی از پروتئین و چربی جزو خوراکی هایی است که در جیره غذایی همه افراد گنجانده می شود.
بنابراین توصیه می شود سه تا چهار بار درهفته روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند